유학생은 다를까? 취미는 여행과 운동 ~

울주군 보건소는 보건소 답게 건강체크/ 대사증후군을 체크 할 수 있게 키재는 기계와 인바디, 혈압계, 스트레스 지수 측정 그리고 혈당콜레스테롤 측정까지 해준다. 다만 울주군이 워낙 크다 보니깐 범서읍 천상쪽에 위치해서 접근성은 좋지않다. 거기다가 매주 목요일 마다만 해주고 다른날 오면 안해주기에 제약이 많다~~ 그래도 인바디 머신은 인바디 770으로 최신 기계이고 혈압계도 좋다.

정확한 검사를 위해서 혈당을 위해서 공복으로 가는게 좋다. 아침일찍 보건소 문을 열면 가는거 추천이다! 사람이 있더라도 간략한 검사이기 때문에 조금만 기다리면 된다고 보건소 직원 분께서도 이야기 하시더라! 콜레스테롤 검사는 간이 검사라서 총 수치만 알려주신다.  HDL LDL 수치까지 알려주시면 더 좋을거 같지만 아쉽다. 그래도 대략적인 지표로 삼을 수 있다. 특히나 나처럼 운동을 좋아하고 등치가 크게되면 고기를 많이 섭취하게 되고 함으로써 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높다! 거기다가 술먹는거도 좋아하면 뭐 조심해야한다. 수치로 240이상이면 지질혈증 가능성이 있고 200에서 239면 경계수준이라고 한다. 나는 150정도로 200이하여서 정상이다. 다행인거 같다. 혈당은 약 104정도 였는데 정상 수치가 100미만이였기에 ㅜㅜ 조금은 조절 해야겠다 싶더라. 최근에 단게 땡겨서 좀 먹었더니 그런가 싶기도 하다. 

​

근데 아무래도 젊은 나이니까 정상인게 당연하겠지 싶기도 하다.  

+ 보건소에서 10번까지는 무료로 해준다고 하더라 10번 이상이면 돈을 더 내야하는지 그런지느 모르겠다 ㅜㅜ 만약 첫 검사에서 수치가 높다면 콜레스테롤 수치 개선을 해주는 오메가3나 쿠바산 폴리코사놀 꾸준히 먹으면서 주기적으로 검사해서 수치 낮추도록 노력을 하는게 좋은듯! 

근데 사실 여기에 온 주 목표는 인바디 770을 한번 이용해보고 싶었다. 검색을 해보니 2천만원 정도 한다고 하더라?? 그리고 최신형이라 정확하고 다른 기종엔 없는 위상각을 측정해준다. 위상각은 세포의 건강도를 측정해주는 지표라고 하더라 

옆에서 키재고 바로 몸무게 측정 후 신체를 스캔한다. 그래서 좀 더 정확히 할 수 있는거 같다. 왜냐면 키를 임의로 임력 하거나 하게되면 본인의 욕구가 들어갈 수 있고 하니깐 객관적인 평가를 못 할 수도 있다. 인바디 770이 좀 다른건 팔을 확실히 벌리길 요구한다. 겨드랑이가 붙으면 안된다고 하더라~~ 그리고 색깔 자체도 금색이라 뭔가 더 멋지고 새거 티가 난다! 

​

역시 숫자로 된거 보는건 재밌다. 

인바디 점수라는게 있다. 이건 옛날의 신체발달 점수를 말하는건가? 싶었다! 

예전에는 93이였는데 지금은 86이다. 그리고 대충 봐도 복부 지방도 확실히 올라간거 같다. 그래도 100 이하니깐 평균 이하 같아서 다행이다.

근데 확실히 몇년전에 비해서는 지방은 많이 낀거 같다. 그런데 근육량은 그래도 유지를 해서 근육돼지라고 부를수 있는 수치인듯 ㅎㅎㅎ 그래서 몸무게를 8.5키로를 빼라고 한다. 이번에는 노력해봐야지!! 예전으로 돌아가보자  

​​

그리고 이번에 한번 해보고 싶었던 위상각 측정이다. 

위상각은 인바디 s10 이랑 770만된다고 하더라! 그러니깐 더 궁금해서 시간내서 왔다 ! ㅎㅎ 그것도 목요일 맞춰서 ~ 

사실 여기 울주군 보건소에 계신 분들은 막 엄청 많이 설명해주고 그런건 아니거 같더라!!

딱히 볼거 없다면 볼게 없지만 그래도 볼려면 볼게 많은게 인바디 검사표인데 ㅎㅎ 암틈 위에 말한 위상각은 인터넷에도 많은 정보가 없다. 한의원 블로그 위주로 올라와있더라! ㅎㅎ 

​

이렇게  인바디 위상각을 통한 신체 세포 나이를 알 수 있다고 한다! 

여기로 들어가면 한의권 블로그인데 세포나이에 대해서나 위상각에 대해서나 구체적으로 설명이 나와있다. 위에 인스타에 나와있는 표에서 보이듯 위상각 7이면 20대 초반이라는데 나는 7.7으로써 7을 넘어서 10대의 세포나이를 보여준다 ㅎㅎㅎ 뭐지? 싶더라 왜이렇게 잘나와? 근데 이 한의사님은 8.1 으로 대단하시다! 

아직 낯선 개념이라 보건소 직원분들도 낯설었을거지만 분명 인바디 직원들이 설치 해주거나 하면서 설명을 해줬을거 같은데~~ 그래도 대략적인 검사를 좋은 기계로 하게 기회를 주셔서 고맙다. 그리고 스트레스 지수나 혈압이나 언급을 안했는거 같은데 혈압 재는 기구도 양팔로 할 수 있어서 편하고 스트레스 검사나 혈관 지수 측정을 할 수 있어서 자기 혈관이 얼마나 좋은지나 최근에 스트레스를 얼마나 받고 있는지 알 수 있어서.... 좀더 신경 쓸수있게 만들어줘서 좋다. 공짜니깐 울주군 주민들은 자주 애용 하는게 좋을듯!  

세계적인 공통된 유행은 점점 피트니스 산업이 커지고 있다는 점이다. 정말 블루오션이다.. 우리나라도 헬스장이나 운동을 하는것들이 보편화된건 당연하고 이제 영양학적 지식도 대중화되고 정보를 쉽게 얻을 수 있게됨. 그래서 확실히 예전엔 단백질 프로틴 쉐이크 먹고 하는건 정말 흔한일다. 오래된글 보면 단백질 쉐이크 먹고 근육 키우면 나중에 살이 쳐진다더라거나 도핑에 걸리는지 걱정하는 글들이 많이 있었으니까~

여튼 운동인구가 증가하고 남녀를 떠나서 적정량의 단백질의 섭취가 중요해지는 만큼 쉽게 접할 수 있는 RTD ready to drink 종류나 프로틴바 protein bar 가 흔해진다. 호주나 미국 같은곳은 헬스장에 자판기류를 통해서 프리워크아웃 부스터 종류부터 해서 쉽게 구매 가능하다. 수퍼마켓이나 편의점등에서도 구매할수있다. 이런 프로틴 종류 말고도 점점 서플리먼트 supplement(보충제) 판매하는 곳도 증가한다. 근데 이런 전문 헬스 피트니스 보충제 판매하는 거나 편의점이나 헬스장에서 쉽게 헬스 보충제 구매할 수 있는 트렌드는 아직 우리나라에서는 무리인지 쉽게 보기 힘들다. 뭐 인터넷이 워낙 발달되어있고 택배도 빠르고 해서 그런가 싶기도 하고 다들 똑똑하고 가격에 민감해서 다 온라인 구매를 하고 하니까 샾같은게 경쟁력을 못가지는거 같기도~ 호주에서 생활하며 느끼는건 뭐랄까 직접 전문가의 설명도 듣고 택배가 느린곳에서 빠르게 구매 가능한게 좋다. 뭐 여기도 마이프로틴 같은거 인기 짱짱 좋다~

암튼 그러다가 방학이라서 한국에 들어왔다가 놀면서 틈틈히 운동을 하는데 문제는 적절한 단백질 섭취가 어렵다는거? 아무래도 단백질 쉐이크의 장점이 낮은 칼로리로 간편하게 목표량의 단백질을 섭취 할 수있다는 점인데 프로틴 파우더를 호주에서 들고오지 못해서 약간 난간하다. 그렇다고 한국에서 사기도 그렇고 1kg 단위는 가성비가 떨어지고 거기다 국내 브랜드는 비싸고 해서 RTD 제품을 찾아봤는데... 태국만 해도 편의점에서 쉽게 저렴하게 구할수있고 헬스장안에서도 파는데 ㅜㅜ 그래도 최근에 온라인으로 런칭한 곳이 있더라!

퍼펙트 파워 쉐이크라는 곳인데 김종국을 앞세워서 홍보를 한다. 런칭 특가로 저렴하게 60퍼에 가까운 가격을 내세운다...

​

ㅜ6개입에 이만원이고 배송비 2500원이 있다. 언제까지 행사할지 모르겠지만 정가는 4만원이다. 정가로 하면 한 통에 6천원을 넘어서 7천원에 근접한다;;;;; 이 돈 내면서 꾸준히 먹을 사람이 과연 얼마나 될런지~~ ​

제품은 wpc가 주이며 31g의 단백질을 함유하고 있다. 아미노산 이런건 별 중요한 요소는 아니니까~ ​

​

​


호주에서 유명한 제춤인 무사시 p30 ㅇ랑 비교를 하면 무사시는 p30이름 처럼 단백질 프로틴 30g 들어있고 375ml로써 310ml인 퍼펙트 파워쉐이크 보다 양이 많다. 가격은 정가가 53.4호주 달러이다. 오늘 환율 813원으로 하니 4만3천원 정도이다 12개에~ 하나에 하나에 3500원꼴이다. 이정도면 커피 한잔정도 가격이구 할인할때도 있다. 호주 마트 울월스 콜스 가면 하나에 2불 정도에 팔때도 있다. 약 1600원~ 거기다가 무사시는 wpi wpc 조합이라서 더 좋다고 볼 수 있다 거기다가 아는 사람들은 알지만 무사시는 호주 뉴질랜드 우유를 쓰는 업체라 우유질이 좋다. 호주는 소를 성장촉진제도 안맞고 방목 시켜서키운다.

물론 아마존 같은데 보면 더 저렴한 프로틴 음료도 존재 한다. 12개에 45달러이다. 3천원꼴?! 맛도 다양하다~~ 호주가 섬나라라 대부분 수입이고 최저시급이 높아서 인건비가 비싸서 보통 가공품은 비싸다. 근데도 이런 가격을 유지하는데.... 한국은 단백질 음료의 시장이 너무 아직도 기초 단계인거 같다. 대형 헬스 피트니스 업체 들어오고 개인 피티가 낯설지 않은 시대임을 감안 하면 진짜 발전이 더딘거 같아서 안타깝다.